Geen wonder waarom zoveel mensen 's ochtends niet uit bed willen komen. We willen onszelf alleen begraven in dekens en kussens. Helaas zal het overslaan van werk en uitslapen de rekeningen niet betalen of voedsel op tafel zetten. Je krijgt alleen een roze slip, een lege bankrekening en een depressie - die allemaal niet goed zijn voor je loopbaanontwikkeling.
Is een slechte dag, vooral op het werk, onvermijdelijk? Dat hoeft niet zo te zijn. Zelfs als u de moeilijkste baan of de meest onbeschofte baas hebt, zijn het de kleine dingen die u kunt aannemen die ervoor zorgen dat elke dag een goede dag is, van rechtop staan tot dankbaarheid voelen. Het is echt aan jou om een zo geweldig mogelijke dag te hebben.
Laten we eens kijken hoe u ervoor kunt zorgen dat u morgen een goede dag op uw werk hebt.
1. Zoek uren die u het meest productief bent
Laten we eerlijk zijn: het maakt niet uit hoeveel koffie we drinken of naar hoeveel bebop-jazz we luisteren, sommige mensen hebben betere uren dan anderen. De ene medewerker kan 's ochtends veel werk verzetten en dan het gevoel van twee uur krijgen, terwijl een andere medewerker tegen het einde van de dag productiever is.
Wat zijn je meer vruchtbare uren? Dat is iets dat u zo snel mogelijk moet weten. Of je nu zo jaloers op de ochtend bent of een nachtuil bent die de middernachtolie verbrandt, je moet je meest productieve werktijden bepalen om een betere werkdag te hebben. Als je dat doet, kom dan op die momenten.
Zou het niet geweldig zijn om een groot aantal taken voor je lunchpauze te doen? Je kunt het!
2. Maak een takenlijst
Een veel voorkomend probleem dat veel medewerkers hebben, is dat ze overal zijn zonder enige richting. Het ene moment wissen ze hun inbox. De volgende zijn ze bezig met een opdracht van de vorige dag. Dit is niet hoe een organisatie eruit ziet, en het zal je zeker niet gelukkig maken.
Als je meer gefocust wilt zijn en veel werk voor je tweede theepauze wilt doen, moet je een takenlijst of een checklist opstellen van alle dingen die je vandaag moet voltooien.
De takenlijst is een redder in nood voor een breed scala aan werknemers, variërend van de overwerkte tot de overbelaste tot de ongeorganiseerde. Zolang u alles opschrijft wat u moet doen voordat u het kantoor verlaat en u elke taak afvinkt die wordt uitgevoerd, kunt u ervoor zorgen dat u een prachtige werkdag zult hebben.
3. Begin uw ochtend met een routine
In het tijdperk van Netflix-binge-watching, thematische marathons op Turner Classic Movies en sociale media-verslavingen blijven mensen later dan ooit op een werkavond (of schoolavond), maar dit leidt uiteindelijk tot een chaotische ochtend. Vaak worden mensen laat wakker, zijn ze suf wanneer ze op de metro springen en blijven ze ellendig op kantoor totdat ze hun zevende Red Bull hebben.
Succesvolle ondernemers waarderen deze ene verandering voor hun welvaart: een ochtendroutine implementeren.
Wat houdt een ochtendroutine precies in? Iedereen kan deze tijd van de dag anders doorstaan, maar over het algemeen is dit wat je moet doen:
- Word elke dag op dezelfde tijd wakker.
- Eet een stevig ontbijt dat je zal vullen.
- Neem een warme douche - je moet je altijd schoon, fris en geweldig voelen.
- Sla het nieuws van tijd tot tijd over - sombere reportage zal je niet geweldig laten voelen.
Zolang je dit soort schema handhaaft vanaf het moment dat je uit bed komt, heb je een goede dag aan je bureau.
4. Kom vroeg naar het kantoor
Volgens een onderzoek van CareerBuilder meldt bijna een derde van de Amerikaanse werknemers dat ze minstens één keer per maand te laat aan het werk zijn. Ondanks de kantoorevolutie en bepaalde ideeën die verouderd zijn, zegt 40% van de aanwervende managers dat ze iemand hebben ontslagen omdat ze traag was.
Je riskeert niet alleen je baan te verliezen omdat je consequent te laat bent, maar je bedreigt ook het soort dag dat je zult hebben. Als u 45 minuten te laat op uw werkstation aankomt, bent u waarschijnlijk al gestrest, angstig en bedekt met zweet. Dit is geen geweldige manier om aan een nieuwe editie van Hump Day te beginnen.
De eenvoudige oplossing is om elke dag minstens 15 tot 20 minuten vóór uw starttijd op kantoor aan te komen. Je zou deze suggestie kunnen verwerpen, met het argument dat het voor jou onmogelijk zou zijn om dit te doen vanwege het verkeer of de kinderen, maar het kan worden gedaan als je deze tips oplegt:
- Word minstens drie uur voordat je begint wakker.
- Verlaat je huis helder en vroeg.
- Bereid je lunch de avond tevoren voor.
- Zet koffie thuis en zet het in een thermoskan.
- Let op de weg - niet op je telefoon - als je aan het rijden bent.
Onthoud: alleen omdat u vroeg aan het werk gaat, betekent dit niet dat u meteen moet beginnen met werken. Je hoeft alleen maar jezelf een ochtendmens te maken.
5. Gebruik lichaamstaal om gelukkig te zijn
De Botox-industrie kreeg een boost een paar jaar geleden toen onderzoekers zeiden dat de procedure je gelukkiger maakt omdat het je fronst. Ondertussen hebben andere onderzoeken aangetoond dat slungelig of verschuiven naar de zijkant ons ongelukkig zal maken. Niemand zal inderdaad beweren dat we de neiging hebben om teveel te fronsen, wat ons meestal van streek maakt of somber maakt.
Simpel gezegd: gebruik positieve lichaamstaal om op kantoor prettiger te zijn. Hier zijn enkele manieren om uw positie aan te passen of uw ledematen te verplaatsen om uw werkdag te verbeteren:
- Ga rechtop staan - laat u nooit hangen - om uw collega's vertrouwen te geven.
- Stop met fronsen, hoe gefrustreerd je ook bent met je opdrachten.
- Glimlach meer om sympathieker, betrouwbaarder en aangenamer te zijn.
- Houd op luid te zijn; verlaag uw stem om een optimale toonhoogte te bereiken.
Alle juiste lichaamstaalbewegingen zijn misschien bewuste inspanningen, maar ze sturen nog steeds signalen naar je lichaam en hersenen om beleefd, aangenaam en productief te zijn. Bovendien maakt het u professioneler op kantoor - de ellendige, ongemakkelijke en kreunende werknemers zullen nooit hun vakgebied bereiken.
6. Neem frequente pauzes
Het lijkt misschien niet intuïtief, maar hoe meer pauzes je neemt, hoe mooier je dag zal zijn. Nee, je zou niet drie uur in de breakroom moeten doorbrengen of de middag op je telefoon moeten verspillen met stalking - ehm, iemand volgen op sociale media. Het zijn de korte maar regelmatige pauzes die je opbeuren.
Door uren achter elkaar op je achterste te zitten, naar je computerscherm te staren en om de paar minuten e-mails te controleren, begin je traag te voelen, waardoor de dag langzamer verloopt dan normaal.
De experts zeggen dat je elke 52 minuten een pauze moet nemen - we zullen het afronden en zeggen 1 uur. Dit kan bestaan uit opstaan aan je bureau om te strekken, je koffiekopje bijvullen, je gezicht met wat koud water bespatten of uit het raam kijken en je geest even opruimen.
7. Laat uw werk op kantoor
Onze balans tussen werk en privéleven neemt af naarmate de technologie vordert en onze connectiviteit verbetert. Zodra we het kantoor verlaten, zitten we op onze mobiele apparaten, lezen en verzenden we werkgerelateerde e-mails of voltooien we op het laatste moment boodschappen voordat we naar dromenland vertrekken. Dit is geen manier om te leven en gelukkig te zijn.
Om een goede dag op kantoor te hebben, moet u uw werk achterlaten op uw bureau. Je kunt het niet meenemen naar huis. Dit zal alleen wrok, frustratie en minachting voor uw bedrijf veroorzaken - bovendien zult u het gevoel hebben dat uw vesting van eenzaamheid een verlengstuk van uw kast is.
Hoe zorg je ervoor dat je niet toevoegt aan je werkweek als je vrij bent? Hier zijn een paar suggesties:
- Koppel uw digitale apparaten los zodra u uitschakelt.
- Leer af en toe 'nee' te zeggen.
- Krijg al je werk gedaan voordat je klaar bent voor de dag.
- Kom vroeg aan of blijf een beetje laat om een aantal onvoltooide taken te voltooien.
- Onthoud uw vriend, echtgenoot of kinderen over werk aan de eettafel.
Het is misschien makkelijker gezegd dan gedaan, maar het is iets dat je je best moet doen.
Zodra je het kantoor verlaat, vrees je meteen de volgende dag. Alle worstcasescenario's overspoelen je geest en vragen je verschillende excuses te bedenken om een dag vrij te krijgen of te laat aan te komen. Of het nu komt door de werklast of uw supervisor, er is grote angst voor morgen.
Je kunt zo niet leven. In plaats van te klagen en gewoon te wachten tot er iets gebeurt, moet je nu proactief zijn. Het begint door recht te gaan en naar rechts te vliegen. Misschien zal een citaat van een van de oude jazzstandaarden de boodschap overbrengen:
Maar als je huilt, breng je de regen
Dus stop met zuchten, wees weer gelukkig
Blijf lachen, want als je glimlacht
De hele wereld lacht met je mee
Wat doe je om een geweldige werkdag te hebben? Laat het ons weten in de comments!
