Er is geen manier om te blijven rennen door een gebrek aan slaap, bewerkte maaltijden en de constante druk die je jezelf blijft uitoefenen - voor je het weet, ben je volledig opgebrand en is de weg terug naar herstel bijna onmogelijk.
Om je te helpen dit pad helemaal te bewandelen, hebben we de 15 meest voorkomende tekenen genoemd die je een workaholic kunt zijn, samen met tips over hoe je je werkverslaving kunt bestrijden.
1. Je bent de eerste in en de laatste uit
Hoewel je misschien graag extra vroeg wilt instappen om je taken in alle rust uit te voeren, ben je ook geneigd om laat te blijven en regelmatig over te werken om je voor te bereiden op de volgende dag. Dus als je merkt dat je de kantoorverlichting 's nachts uitdoet, is het waarschijnlijk tijd dat je je werkschema opnieuw evalueert om te zien waarom je zo laat blijft.
Je denkt misschien dat werken in een dienst van 12 uur je zeker productiever zal maken, maar de waarheid is dat je alleen je werkstandaard beschadigt - en je gezondheid daarbij. Vergeet niet: een standaarddienst in te zetten en naar beste vermogen te werken, is beter dan dag in dag uit de middernachtolie te verbranden.
2. U controleert constant uw telefoon
Maakt u zich schuldig aan het vastplakken aan uw telefoon en het controleren van uw e-mailinbox elke vijf minuten, waar u ook bent - of dat nu in de trein is, in bed, in de rij bij de kassier of tv kijkt (als u daar zelfs tijd voor hebt)? En hebt u de behoefte om e-mails die u ontvangt te beantwoorden zodra u ze ontvangt? Het zou tenslotte onbeleefd zijn, toch?
Fout! Er is niets erger dan je hersenen overuren te laten maken en je te concentreren op taakgerelateerde taken nadat je je voor die dag hebt afgemeld. Dus als uw telefoon en andere technologische apparaten thuis uw downtime in de weg staan, is het misschien een goed idee om meldingen uit te schakelen of volledig uit te schakelen.
3. Je voelt je altijd ziek en moe
Ben je constant vervallen en moe? Je kan jezelf overbelasten!
Verslaafd zijn aan het werk kan onschuldig klinken, maar het kan zelfs schadelijke gevolgen hebben voor uw gezondheid, waardoor verschillende ziekten worden veroorzaakt, zoals angst, depressie, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Onthoud: je immuunsysteem zou niet moeten betalen voor de slechte balans in je leven!
4. Je eigenwaarde wordt bepaald door werksucces
Ben je pas gelukkig als je complimenten hebt gekregen van je baas? Krijgt elke vorm van kritiek je naar beneden? Als je op beide vragen 'ja' hebt geantwoord, laat je - heel eenvoudig - je werkleven je hele geluk beheersen.
Met andere woorden, u vertrouwt op externe validaties van mensen om u heen. Marilyn Puder-York, een executive coach en de auteur van The Office Survival Guide, is het ermee eens: 'Workaholics definiëren hun zelfvertrouwen en zelfrespect alleen door prestaties.' Het is tijd om buiten je werk te zoeken naar prestaties die je een succesvol gevoel geven!
5. Je hebt geen hobby's
Evenzo, wanneer werkgerelateerde doelen het enige zijn dat je dagelijks gemotiveerd houdt, is het tijd om je leven opnieuw te beoordelen en je prioriteiten opnieuw af te stemmen. Met andere woorden, je moet iets vinden dat je leuk vindt om te doen buiten je werk dat geen verband houdt met je 9-tot-5-verantwoordelijkheden. Dit kan lid worden van een boekenclub, socialiseren met vrienden, lid worden van een sportclub of dansles, of iets anders dat je leuk vindt om te doen en die je zullen helpen je werkverslaving te verslaan.
6. Je voelt dat je nooit goed genoeg bent
Workaholics weten nooit wanneer genoeg genoeg is. 'Ze zijn altijd op meer gericht en willen alles maximaliseren, omdat ze niet echt weten wat succes voor hen betekent', zegt Jullien Gordon.
Met andere woorden, je zou uren kunnen besteden aan het perfectioneren van een rapport omdat je gewoon niet denkt dat je verwachtingen overtreft - terwijl je in werkelijkheid een sterrenwerknemer bent. Het is belangrijk om te weten wanneer je moet stoppen en wanneer je moet beseffen dat je daadwerkelijk goed werk verricht. En vergeet niet: uw manager zal u niet elke dag prijzen voor uw werk - ze hebben u om een reden aangenomen, en dat is omdat ze dachten dat u alles in huis hebt om het werk te doen.
7. Je kunt geen 'nee' zeggen tegen je baas
Vindt u dat u 'ja' zegt tegen elke extra taak die uw baas op uw weg gooit? En doet u ook vrijwilligerswerk om projecten te nemen die buiten uw functie vallen?
Besteed wat tijd om erachter te komen hoe lang je nodig hebt voor een bepaald project en accepteer alleen werk dat is afgestemd op je ervaring. Op die manier voorkom je dat je jezelf te zwaar belast en kun je om 17.00 uur de deur uitlopen. Onthoud: het is belangrijk om te herkennen wanneer je jezelf te ver uitrekt en taken uitvoert die buiten je vaardigheden liggen en niet aansluiten bij je carrièredoelen.
8. Je gooit regelmatig je vrienden weg
Je kunt geen 'nee' zeggen tegen je baas, maar je kunt het zeker tegen je vrienden zeggen wanneer ze je vragen om rond te hangen, omdat je gewoon te moe bent om elke dag meer dan 10 uur op kantoor door te brengen. En dat zonder de twee-uur pendelen in de mix toe te voegen.
In dit tempo blijven er alleen klanten en collega's over in de contacten van je telefoon, omdat je vrienden geïrriteerd raken omdat je geen moeite doet. Om ervoor te zorgen dat je een goede balans tussen werk en privé hebt, begin je meer 'ja' te zeggen tegen de mensen die echt om je geven.
9. Je hebt maar één gespreksonderwerp
Als je op wonderbaarlijke wijze een sociaal evenement bereikt, heb je maar één gespreksonderwerp - en raad eens wat dat is? Werk ! Ja, dat heb je goed! Als je er niet over nadenkt, heb je het erover.
Om jezelf te stoppen met het rijden van de boor, begin je je algemene kennis uit te breiden en leer je wat er gebeurt in de wereld en de levens van anderen om je heen.
10. Je wordt ongeduldig met iedereen om je heen
Je collega Jane is vroeg gestopt met werken omdat ze het op tijd voor de oudersavond moet maken, maar je bent echt gefrustreerd dat ze niet om 6 uur (zoals jij) aan het werk is gegaan om haar uren in te halen. Terwijl Irene roddelt naar de waterkoeler in plaats van te werken aan het gedeelde project.
Niets schreeuwt 'workaholic!' meer dan iedereen irriteren over elk klein dingetje. Onthoud: wat voor de meeste werkgevers echt belangrijk is, is de kwaliteit van het werk van hun personeel, hun productiviteit en het algemene moreel van het team - niet het aantal uren dat u uw hoofd laag hebt gehouden. Dus, alleen omdat Jane vroeg vertrok, betekent dit niet dat ze minder hard werkt dan jij - ze is er net in geslaagd om de perfecte balans tussen werk en privé voor zichzelf te creëren.
11. Je weet niet hoe je moet delegeren
Voltooi je elke kleine taak zelf omdat je weet dat je het het beste zult doen en denkt dat andere mensen het alleen maar verpesten? Als je dat doet, ontbreekt het je aan iets belangrijks, time management vaardigheden genoemd. Leer dus om te beginnen met delegeren (en tijd vrij te maken in uw agenda voor belangrijkere taken in het proces) en vergeet niet om mensen verantwoordelijk te laten zijn voor het werk dat hen is toegewezen.
12. Je eet elke dag lunch aan je bureau
Als je er zelfs aan denkt om te lunchen, doe je dat aan je bureau, werk je tijdens je lunchpauze omdat je denkt dat er gewoon geen tijd is om te rusten als je al die dringende projecten hebt om te voltooien. Maar zijn ze echt zo belangrijk? Of kan het werk wachten tot morgen?
Het is belangrijk om regelmatig pauzes te nemen om uw productiviteit te handhaven en om onzorgvuldige fouten te voorkomen. Begin dus je best te doen om je lunchpauze te nemen en stap misschien zelfs het kantoor uit om je gedachten even van je werk af te leiden.
13. U neemt werk, geen vakanties
Maakt u zich schuldig aan het meenemen van uw tablet of laptop op vakantie en logt u elke dag in om een paar taken uit te voeren en uw team te controleren? Als dat zo is, is het belangrijk dat je je realiseert dat je jezelf niet toestaat om je batterijen op te laden. In plaats daarvan veroorzaakt u nog meer stress en kunt u niet begrijpen wanneer u de grens moet trekken.
Zorg er dus de volgende keer dat u een verblijf of vakantie boekt voor dat u al uw elektronische apparaten achter in uw la laat en laat uzelf wat tijd om te ontspannen en van het leven te genieten.
14. Je hebt nog nooit een zieke dag genomen
Ga je nog steeds naar kantoor als je ziek bent, denk je dat je een soort superheld bent die het werk volgens dezelfde standaard kan uitvoeren als je gezond bent? Nou, het is een slecht idee. U riskeert niet alleen fouten, maar verliest ook productieve werkuren. Dus blijf thuis en neem de broodnodige rust - je lichaam (en op zijn beurt je baas) zal je daarvoor bedanken!
15. Je noemt jezelf geen workaholic
Ontkenning is het eerste symptoom van elke verslaving. Als je vrienden en familie je blijven vertellen dat je een workaholic bent, wordt het tijd dat je lang in de spiegel kijkt om te ontdekken wat de oorzaken zijn en hoe je verder kunt gaan. Er zijn veel behandelingsgroepen waaraan u kunt deelnemen als u de slechte gewoonten niet alleen lijkt te kunnen afschudden.
Herken je sommige van deze tekens? Als dat zo is, is het misschien tijd om je loopbaantraject te heroverwegen of op zijn minst wat tijd vrij te nemen. Je verdient het.
Doe mee aan het onderstaande gesprek en laat het ons weten als je op het punt staat om een workaholic te worden, of als je dit al eerder hebt meegemaakt.
