Dus, hoe gaat u het redden met een baby, een fulltime baan en een te onderhouden huis?
Je dacht niet dat 18 maanden nuchter blijven mogelijk was, maar hey, je bent erin geslaagd om precies dat te doen, wat betekent dat je zeker alles aankan dat op je pad komt.
Met zoveel vrouwen die vóór u een goede balans tussen werk en privé hebben, kunt u ook weer gemakkelijk weer aan het werk gaan. Volg deze 20 handige coping-strategieën om je te helpen bovenop je A-game te komen voor een soepele overgang naar het beroepsleven!
1. Verfraai uw garderobe
Wat je ook doet, probeer niet in je prenatale werkkleding te passen - ga er gewoon niet heen. Het duurde negen maanden voordat je lichaam veranderde voordat je kon bevallen, dus het duurt veel langer dan vier maanden voordat het weer in vorm terugkaatst. Om jezelf weer 'menselijk' te voelen, ga je op schoonheid en geniet je van een mani-pedi en een gezichtsbehandeling. Vogue adviseert om 'je zwangerschapsverlof te laten vallen en jezelf te trakteren op een knipbeurt en een paar nieuwe werkstukken en schoenen om je zelfvertrouwen te vergroten'.
2. Ga terug naar het werk Midweek
Proberen om een volledige week werken met een pasgeborene thuis aan te pakken is vergelijkbaar met het beklimmen van de Mount Everest. Het is het beste om jezelf te ontspannen en midweek weer aan het werk te gaan. Woensdag is goed genoeg om weer in beweging te komen en het is dicht genoeg bij vrijdag.
3. Plan uw verpleegplanning
Als u borstvoeding geeft, zult u het moeilijk vinden om uw pompschema aan te passen aan uw werkschema. Zorg er dus voor dat je goed begint met plannen voordat je weer aan het werk gaat; je kunt een maand voordat je terugkeert met je routine beginnen en beginnen met het invriezen van je melk, zodat je baby gewend raakt aan het voeden met een fles. Als je tijdens het werk moet pompen, zorg er dan voor dat je met je baas en HR-afdeling praat en adviseer hen dat je een schone en privéruimte nodig hebt voor borstkolven.
4. Inhalen met je collega
Er is vast veel veranderd tijdens uw afwezigheid. Om je op weg te helpen en op de hoogte te blijven van de roddels, kun je een lunch date met je werkvrouw regelen om je eerste dag terug spannender te maken. Geniet van het praatje voor volwassenen dat je hebt gemist terwijl je weg was en praat dit uur niet over je baby.
5. Vraag om flexibiliteit
U kunt overwegen om meer flexibiliteit te vragen voor een gezonder evenwicht. Het kan geen kwaad uw werkgever om een beetje werkflexibiliteit te vragen nadat hij een baby heeft gekregen. Je zou kunnen denken aan verschillende werktijden, werken op afstand, parttime gaan of zelfs van afdeling veranderen. Het enige dat je baas kan doen, is je verzoek accepteren of weigeren, waardoor je je doelen kunt relativeren.
6. Leer 'nee' te zeggen
Hoe moeilijk het ook kan zijn, vooral als je de 'ja'-persoon was die extra taken en last-minute projecten op zich nam vóór je zwangerschapsverlof, leer dan een beetje meer' nee 'te zeggen. Je bent nu een nieuwe persoon met verschillende prioriteiten en het is prima om een happy hour of een werkreis naar Frankrijk te weigeren. Je familie en persoonlijke tijd zijn op de lange termijn belangrijker dan het behalen van browniepunten met de baas.
7. Erken je nieuwe vaardigheden
Als moeder ben je nu beter in multitasking, prioriteren en delegeren, omdat je gewoon geen tijd meer hebt om alles zelf te doen. Erken deze nieuwe en verbeterde vaardigheden en laat de heerschappij een beetje los. Het helpt je niet alleen in je professionele leven, maar ook je persoonlijke leven.
8. Wees niet angstig
Je eerste week op het werk kan enorm overweldigend en stressvol zijn. Het is echter belangrijk om je zenuwen niet het beste uit je te laten halen. Terwijl je emoties hoog oplopen, kun je jezelf in een duizelingwekkende puinhoop brengen, omdat je waarschijnlijk zult worstelen met verlatingsangst. Probeer deze emoties in gelukkige emoties om te zetten en verander de schuld in opluchting dat je weer routine wordt en van wat 'volwassen tijd' kunt genieten.
9. Ken uw rechten
Wanneer u na uw zwangerschapsverlof terugkeert naar het werk, is het belangrijk om uw rechten te kennen. U moet op de hoogte worden gehouden van uw loon, vakantiegeld, arbeidsvoorwaarden en ouderschapsverlof. Over het algemeen hebt u het recht om terug te keren naar dezelfde taak onder dezelfde voorwaarden. Als het echter niet praktisch is om exact dezelfde functie te hebben, moet uw werkgever een vergelijkbare functie aanbieden die net zo goed is als uw vorige functie.
10. Oefen je nieuwe routine
In de week voordat je weer aan het werk gaat, is het handig om je ochtendroutine droog te doen om jou en je baby op tijd klaar en uit huis te krijgen. Gebruik de dagen van tevoren om op tijd op te staan, je baby te voeden, naar de kinderkamer of gastouder te gaan en in het ochtendverkeer naar het werk te rijden. Als er hik is, weet je dat je je schema moet aanpassen vóór de grote dag.
11. Plan maaltijden vooraf
Laten we eerlijk zijn: op tijd thuiskomen om een fatsoenlijke maaltijd te koken was een strijd voor de baby - laat staan een hele dag op het werk zonder slaap de nacht ervoor overleven dankzij een huilende pasgeboren baby. De sleutel is om uw maaltijden vooraf te bereiden en te plannen en ze in te vriezen voor noodgevallen. De eerste week dat je weer aan het werk gaat, zal moeilijk genoeg zijn, dus probeer voldoende diepvriesmaaltijden te maken om je er doorheen te krijgen.
12. Laat de avonden vrij voor uw baby
Je quality time met je baby zal zo essentieel zijn tijdens deze overgangsperiode. Het is belangrijk om werk niet mee naar huis te nemen en je avonden vrij te laten om gewoon een band met je kleintje te hebben.
13. Laat Mama Guilt los
'Je voelt je misschien schuldig omdat je je baby in de zorg van iemand anders hebt achtergelaten - of je voelt je schuldig omdat je graag terug wilt naar je oude leven', zegt Karol Ladd, co-auteur van The Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Hoe dan ook, het is essentieel dat je het spijt loslaat en jezelf eraan herinnert dat je een geweldig rolmodel voor je kind bent, omdat je tegelijkertijd kunt werken en voor ze kunt zorgen.
14. Eet gezonder
Het is gemakkelijk te bereiken voor de zoete lekkernijen uit de automaat wanneer je slaaparm en emotioneel bent. Maar probeer calorieën te vermijden en kies in plaats daarvan voor gezonde snacks. Het zal je energieniveau verhogen en je in het algemeen een beter gevoel over jezelf geven.
15. Zoek betrouwbare dagopvang
De overgang naar het werk zal veel gemakkelijker zijn als je volledig vertrouwen hebt in waar je baby is. Als u uw pasgeborene in de vertrouwde handen van een kinderdagverblijf achterlaat, zorg er dan voor dat u hem of haar bezoekt en voldoende tijd doorbrengt om er zeker van te zijn dat u vertrouwd bent met de beslissing.
16. Zorg voor een plan B
Baby's zijn gevoelig voor ziek worden, waardoor je je onder het weer kunt voelen. Het is belangrijk om een back-upplan te hebben voor dergelijke situaties. Is er een familielid of vriend die je kan helpen in tijden van nood? Overweeg uw opties of bespreek alternatieven met uw baas als voorzorgsmaatregel, zodat u weet welke maatregelen u moet nemen.
17. Haal wat Shut-Eye
Door jongleren met werk en gezin zul je je uitgeput voelen, en het enige wat je kan helpen er doorheen te komen is een beetje slapen. Zonder dat zul je je gedesoriënteerd, geïrriteerd en gestrest voelen. Dus, wanneer u de kans krijgt om een beetje gesloten te blijven, zorg er dan voor dat u dat doet. Die stapel wasgoed kan tot later wachten!
18. Bereid de avond ervoor voor
Voorbereiding is van cruciaal belang als het gaat om een evenwicht tussen het leven op het werk en thuis. Probeer de avond ervoor alles op orde te krijgen - zorg ervoor dat je outfit geen vlekken of gesplitste naden heeft, je lunch is ingepakt en de tas van je baby klaar is, de hele nacht ervoor. Begin je leven te organiseren met checklists om ervoor te zorgen dat je niets bent vergeten.
19. Zet jezelf niet teveel onder druk
Als vrouw zul je sowieso veel druk op jezelf uitoefenen. Niettemin moet je als nieuwe moeder leren jezelf wat speling te bezorgen. Volgens Jessica Chivers, auteur van Mothers Work! Hoe je grip krijgt op schuldgevoel en soepel weer aan het werk gaat, 'duurt het ongeveer drie maanden om je weer thuis te voelen, dus stel jezelf lage verwachtingen van wat je op die eerste dag zult bereiken - op die manier oefen je geen druk uit op jezelf'. Verwacht niet dat je 's nachts Super Mum wordt; het kost tijd om de perfecte balans te vinden.
20. Koffie is je nieuwe bestie
Ik weet dat ze zeggen dat teveel koffie niet goed voor ons is, maar om je eerste werkweek te overleven, vertrouw je op een boost van cafeïne om je er doorheen te krijgen. Geniet op je eerste dag van een brutale cuppa zonder onderbreking aan je bureau!
Het leven van een werkende moeder is een constante marathon en de kunst is om de ideale balans tussen werk en privé te vinden, zodat je kunt genieten van het beste van beide werelden. Deze toptips zouden u moeten helpen om gemakkelijk terug te keren naar het beroepsleven.
Ben je onlangs weer aan het werk gegaan na een baby- of zwangerschapsverlof? Laat ons je tips en trucs weten in de reacties hieronder ...
