Hoe kun je tenslotte genieten van een bevredigende carrière als je werkomstandigheden slecht zijn en je collega's nog slechter?
Dat kan je gewoon niet!
Dus als je in eerste instantie van je werk hield en je op de werkplek gelukkiger wilt zijn, zijn hier 20 bewezen manieren om werkplezier te vergroten en echt geluk op het werk te vinden.
1. Zoek betekenis in uw werk
Je bent gekomen waar je bent, omdat je ooit echt enthousiast was over het starten van je baan. En hoewel het gebruikelijk is om na verloop van tijd interesse te verliezen, probeer dan weer betekenis in je werk te vinden door je te concentreren op taken die belangrijk voor je zijn en die je helpen groeien door voortdurend leren.
2. Focus op het grote geheel
Elke dag brengt een nieuwe hindernis en een nieuwe reeks uitdagingen met zich mee; het is echter belangrijk om je te concentreren op het grotere geheel als je een slechte dag hebt. Herinner jezelf waar je eigenlijk aan werkt en stop met zweten van de kleine dingen.
3. Help een collega uit
Door uw collega's te helpen, kunt u zich gelukkiger voelen op de werkplek. Inderdaad, volgens onderzoek van de La Follette School of Public Affairs, vonden mensen van midden dertig die eerder het helpen van anderen op het werk als belangrijk vonden, veel meer inhoud in hun werk toen ze drie decennia later opnieuw werden gevraagd.
Nu suggereren we niet dat u de hele werklast van uw collega op zich neemt, maar eerder dat u een helpende hand biedt wanneer u kunt zien dat ze onder een stapel werk verdrinken.
4. Neem een pauze
Als je het zat bent, moet je even de tijd nemen om je batterijen op te laden. Dit hoeft niet per se een lange vakantie in het buitenland te zijn; in plaats daarvan kan het slechts enkele dagen zijn om thuis te ontspannen en het werk een tijdje te vergeten.
5. Ga voor de lunch met je werk Besties
Lunchen met je werk bestie kan verder gaan dan roddels op kantoor - het kan teambinding tot gevolg hebben dat zich ook vertaalt naar de werkplek. Volgens een studie uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Human Performance, presteren brandweermensen die samen eten beter samen in hun leven of doodswerk dan degenen die dat niet doen.
6. Glimlach vaker
Dankzij de release van neuropeptiden vertelt glimlachen je hersenen om zich gelukkiger te voelen. Dus als je de neiging hebt om een rustend gezicht te hebben, is het tijd om die frons op zijn kop te zetten en een beetje meer te glimlachen. Het gevoel is besmettelijk, dus ook je collega's kunnen de trend snel volgen.
7. Herinner jezelf eraan waarom u van uw werk houdt
Voordat je 's ochtends naar je werk gaat en een nieuwe dag begint, moet je jezelf eraan herinneren waarom je van je werk houdt en waarom het beter is dan andere kansen. Het is gemakkelijk om je te wikkelen in het cliché van het gras dat groener is aan de andere kant, dus neem altijd de tijd om na te denken over de positieve punten in je carrière.
8. Zoek een goede balans tussen werk en privé
Om gelukkig te blijven op het werk, is het van vitaal belang om een goede balans tussen werk en leven te vinden. Als je op weinig energie werkt, zul je immers niet goed kunnen presteren tijdens het werk. Neem dus de tijd om activiteiten te ontdekken die u leuk vindt om te doen en neem uw professionele taken uit handen.
9. Vermijd negatieve collega's
Gelukkig zijn op het werk betekent dat je alles moet vermijden wat je humeur naar beneden haalt. Zoals negatieve nellies die je positiviteit kunnen wegnemen en je mee naar beneden kunnen slepen. Als je negativiteit ervaart, probeer het dan koste wat kost te vermijden.
10. Voeg variatie toe aan uw dagelijkse schema
Als je je elke dag dezelfde monotone taken verveelt, zoek dan manieren om afwisseling toe te voegen aan je reguliere schema. U kunt zich aanmelden als vrijwilliger voor een extra project of een andere afdeling helpen - wat het ook is, door het nieuwe werk zult u zich meer gewaardeerd en productiever voelen.
11. Laat uw persoonlijke problemen thuis
Hoewel het gemakkelijk is om je werk en privéleven in één te laten vervagen, is het essentieel dat je probeert je persoonlijke problemen uit te schakelen als je naar je werk loopt. De stress zal je alleen maar afleiden, en het zal je stoppen om productief te zijn.
12. Ga vroeg aan het werk
Als je je ochtenden meestal in een hectische haast begint, gaat de rest van je dag niet veel soepeler. Dus, word iets eerder wakker en gun jezelf genoeg tijd om je klaar te maken en vroeg aan het werk te gaan. Je zult je niet in paniek voelen en je zult je natuurlijk gelukkiger voelen.
13. Organiseer en personaliseer uw bureau
Een schoon en opgeruimd bureau kan je algehele geluk verbeteren, omdat je geen tijd verspilt aan het vinden van wat je zoekt. Het verfraaien van je bureau kan ook je humeur opbeuren, omdat je persoonlijke items toevoegt waar je je gelukkig van voelt. Als u een bureau deelt, kunt u ondertussen uw buurman aanmoedigen om mee te doen, wat kan leiden tot een sterkere band tussen u.
14. Beloon jezelf voor een goed uitgevoerde opdracht
Of het nu gaat om je favoriete lunch, genieten van een midweek happy hour of uitgeven aan een dagelijkse koffie, vind een uitlaatklep voor beloning voor wanneer je een vruchtbare dag hebt gehad. Het zal u gemotiveerd houden om uw taken te voltooien en gelukkig zijn in het proces.
15. Stem uw taak af op uw persoonlijke waarden
Stem uw persoonlijke doelen af op die van het bedrijf en u zult snel zien hoe gelukkiger u bent binnen uw rol. Als u bijvoorbeeld denkt dat u naar het niveau van de supervisor kunt gaan, bespreek dit dan met uw manager om te zien of u beide dezelfde visie kunt delen en hetzelfde doel kunt bereiken, wat uiteindelijk uw professionele groei en succes is, evenals dat van de bedrijf.
16. Mediteer
Door dagelijks mindfulness te oefenen, kun je de dagelijkse stress en druk veel beter beheersen en blijf je gelukkig op het werk. Wanneer je je een beetje warm voelt onder de kraag, kun je naar een rustig gebied springen en wat ademhalingstechnieken oefenen om je geaard te houden.
17. Ga overdag wandelen
Soms kan een kleine wandeling om de hoek een wereld van goed doen en je helpen je humeur te verbeteren. Een onderzoek uit 2016 heeft inderdaad aangetoond dat een korte wandeling de gevoelens van verveling en angst kan opheffen en je meteen een gelukkiger gevoel kunt geven.
18. Eet gezond
Door een goed dieet te handhaven, kunt u uw energieniveau gedurende de dag hoog houden. Aan de andere kant, als je je overgeeft aan veel junkfood en cafeïne, zal je energie dalen, waardoor je je tijdens het werk traag, ongelukkig en moe voelt.
19. Blijf gehydrateerd
Gehydrateerd blijven is nog belangrijker dan het krijgen van de juiste voeding tijdens je werkdag. Zonder de juiste hydratatie kun je misselijk worden, last krijgen van hoofdpijn en je over het algemeen lusteloos voelen op het werk, wat niet bevorderlijk is voor je baas of jezelf.
20. Wees positief
Ten slotte, maar vooral, is de beste manier om gelukkig te zijn op het werk door een positieve instelling. Zoals eerder vermeld, is het altijd gemakkelijk om op de minpunten van je werk te wijzen, maar je bent er niet voor niets. En als je er een beetje over nadenkt, zal het goede waarschijnlijk opwegen tegen het slechte.
Het is onmogelijk om altijd gelukkig te zijn op het werk, maar door deze tips te volgen en je positieve ervaringen met anderen te delen, voel je je over het algemeen meer tevreden in je carrière.
Wat doe je om gelukkig te blijven op het werk? Laat ons uw tips en trucs weten door deel te nemen aan het onderstaande gesprek.
