Hoe lichaamstaal te gebruiken om je carrière te bevorderen

Het is geen geheim dat het een lastige taak is om vooruit te komen in je carrière, en vereist een combinatie van vaardigheden, strategie en ervaring die meestal moet worden geleerd of verworven. Soms kan het echter voordeliger zijn om de complexe gedragstheorieën af te schaffen en terug te gaan naar de basis. Een van de belangrijkste - en toch meest over het hoofd gezien - aspecten van vooruitkomen is hoe je jezelf non-verbaal projecteert of, kort gezegd, hoe scherpzinnig je bent in de kunst van lichaamstaal.

Lichaamstaal staat centraal in eerste indrukken, zoals in interviews, maar het zegt ook veel over jou in je dagelijkse werkomgeving. Daarom is het belangrijk om de verschillende subtiliteiten te begrijpen en hoe je ze kunt benutten om je te onderscheiden van de rest.

Gelukkig hebben we een handige lijst met tips samengesteld om je te helpen, inclusief hoe je ze allemaal in de praktijk kunt brengen, dus als je je afvraagt ​​waarom de toonhoogte van je stem of zwakke handdruk je de promotie van vorig jaar heeft gekost, lees dan verder - dit is hoe je je lichaamstaal op de werkplek kunt verbeteren en je carrière effectief kunt bevorderen.

1. Ga rechtop staan

Hoogte - of de projectie van hoogte - is een van de meest elementaire non-verbale manieren om kracht en vertrouwen in elke ruimte te projecteren, vooral in kleine groepen. Inderdaad, zelfs als je niet bijzonder gezegend bent op deze specifieke afdeling, kun je nog steeds de indruk wekken groter te zijn dan je bent.

Wanneer u op kantoor bent, zorg er dan voor dat uw houding sterk is: strek uw rug, til uw kin op en houd uw hoofd hoog. Dit toont trots op jezelf, wat zich vertaalt op de werkplek om zelfverzekerdheid in je eigen vaardigheden te wissen.

2. Domineer de ruimte om je heen

In sommige scenario's kunt u uw lengte nog verder projecteren door op te staan ​​om mensen aan te spreken wanneer ze zitten. Dit speelt in op het meer algemene concept van het domineren van de ruimte om je heen, wat opnieuw veel zelfvertrouwen suggereert.

Beweeg ook. Stand-upcomedians zijn bijvoorbeeld het meest effectief en aantrekkelijk wanneer ze langzaam rond het podium lopen; het geeft de indruk dat ze absoluut hun territorium bezitten. Je kunt dit concept ook toepassen wanneer je aan je bureau zit - verbreed je armen en breng je fysieke aanwezigheid altijd tot het uiterste.

3. Laat je stem zakken

Hoewel dit technisch gezien niet wordt geclassificeerd als non-verbale communicatie, is het nog steeds een belangrijk onderdeel van uw algehele projectie. Voordat je een belangrijke vergadering toespreekt of een beoordeling met je baas doorneemt, moet je een paar stemoefeningen doorlopen om je optimale toonhoogte te bereiken en daar niet van af te wijken.

Om deze reden gebruiken veel acteurs deze techniek inderdaad op de set. Een voorbeeld hiervan is Matthew McConaughey, wiens 'borstkloppende' stempitchroutine onbedoeld een van de meest iconische scènes van de film uit 2014 werd, The Wolf of Wall Street.

4. Negeer vermogenspulsen

Ondanks de ruim 45 miljoen opvattingen van de beruchte TED-talk van sociaal psycholoog Amy Cuddy, waarin ze pleitte voor de vrijlating van testosteron door twee minuten eenzame houdingen vóór een grote vergadering, lijkt het erop dat 'machtsposities' niet de doorbraak zijn van de zakelijke hack die ze ooit waren beweerd te zijn. Elf onafhankelijke studies - alle gepubliceerd in 2017 - konden het oorspronkelijke onderzoek identificeren als volledig gebrekkig en misleidend.

Een van de auteurs van de nieuwe studie, psycholoog Joseph Cesario, betoogt dat echte projectie van vertrouwen eigenlijk voortkomt uit iets veel eenvoudiger, namelijk: goed zijn in je werk. Het vervalsen kan je immers tot nu toe brengen, maar het is veel gemakkelijker om het onderdeel te spelen wanneer je het onderdeel bent.

5. Onderhoud oogcontact

Een voorbeeld van goede non-verbale communicatie die onbetwistbaar is, is oogcontact. Moeite om iemand in de ogen te kijken is een algemeen erkend sociaal signaal dat suggereert dat iemand liegt, zich ongemakkelijk voelt of over het algemeen niet betrouwbaar is.

Ga natuurlijk ook niet te ver naar de andere kant: aandachtig naar iemand kijken kan enorm onaangenaam zijn. Je collega's en je bazen in de ogen kijken tijdens gesprekken is iets dat zal worden opgemerkt, en je zult hierdoor positiever worden gedacht.

6. Gebruik handgebaren

Gevraagd worden om een ​​presentatie of een update van een rapport te geven, vooral aan het senior management, kan een ontmoedigende ervaring zijn. Maar het kan ook een enorme kans zijn om een ​​blijvende indruk te maken, dus je wilt proberen je publiek te betrekken en je te onderscheiden van de massa.

In plaats van onhandig met je handen aan je zijde te staan, gebruik je ze om belangrijke punten te benadrukken en gewicht toe te voegen aan je woorden. Bekende politici zoals Barack Obama, Angela Merkel en Vladimir Poetin beheersen deze techniek, dus overweeg ook om een ​​paar YouTube-video's te bekijken voor inspiratie.

7. Vermijd nerveuze gebaren

Als je constant op je voet tikt, aan je haar draait of aan de punt van elke zichtbare pen kauwt, stop dan. Afgezien van het feit dat ze je collega's waarschijnlijk gek maken, geven ze ook de indruk dat je een nerveus persoon bent.

Soms realiseer je je misschien niet eens dat je deze dingen doet, dus probeer je bewust te blijven van je bewegingen en praktische stappen te nemen om je tics uit te roeien. Als je bijvoorbeeld niet kunt stoppen met bijten op je nagels, investeer dan in een preventief product zoals Mavala, of als je vaak een voettapper bent, probeer dan je benen te kruisen. Als niets anders, zullen uw collega's u bedanken.

8. Glimlach

Een glimlach is het meest ontwapenende wapen dat je bezit, en als mensen zijn we geprogrammeerd om op een overweldigend positieve manier op hen te reageren. Door naar iedereen te glimlachen - inclusief je bazen, je collega's, de receptionist, de schoonmaker en je klanten - breng je jezelf in een positievere gemoedstoestand, wat vervolgens wordt weerspiegeld in je werk en je algemene houding op kantoor.

Afgezien van het maken van je meer sympathiek en betrouwbaar, heeft het ook het nogal voor de hand liggende voordeel van het overbrengen dat je gelukkig bent. Dit kan je bazen suggereren dat je graag bij het bedrijf bent en dat je trots bent op het werk dat je doet. Zelfs als er deadlines opdoemen en druk van bovenaf, vergeet dan niet te glimlachen.

9. Schud de handen goed

Een handdruk is een van de meest voorkomende en elementaire sociale interacties ter wereld, maar er is een reden waarom het zo duurzaam is en waarom we er zoveel waarde aan hechten: het kan je alles over een persoon vertellen, want Donald Trump is altijd geneigd om over te brengen .

Wat de perfecte begroeting is, is het onderwerp van veel discussie, maar een ding dat overduidelijk is, is dat niemand (en ik bedoel niemand ) een slappe handdruk geniet. Dat betekent echter niet dat je te strak moet knijpen; stevig maar rechtvaardig en niet te lang zou het ongeveer moeten doen.

Onthoud: het is onwaarschijnlijk dat u elke dag de handen schudt met uw collega's en bazen, maar u zult de eerste keer dat u elkaar ontmoet, dus van de gelegenheid gebruik maken om een ​​goede eerste indruk te maken.

10. Bezit uw gezichtsuitdrukkingen

Als je bekend bent met het concept van 'rustend gezicht', dan kun je het idee begrijpen dat we ons niet altijd bewust zijn van de gezichtsuitdrukkingen die we trekken; dit kan een negatief effect hebben, vooral op de werkplek waar dergelijke subtiliteiten vaak worden opgepikt.

Doen alsof je geïnteresseerd lijkt tijdens een bijzonder saai rapport zal je ongetwijfeld goed van dienst zijn, maar de echte professionals kunnen nog een stap verder gaan. Trump en Merkel zijn opnieuw goede voorbeelden, dit keer in de kunst van het manipuleren van hun gezichtsuitdrukkingen om anderen te beïnvloeden.

Trump gebruikt bijvoorbeeld overdreven uitdrukkingen om ongeloof of onenigheid met tegenstanders te communiceren, en gebruikt het concept van spiegelneuronen om dezelfde twijfels bij andere toeschouwers op te wekken. Merkels totale gebrek aan emotie, wanneer ze wordt geconfronteerd met het vitriool van haar tegenstanders, heeft daarentegen het effect dat ze er eenvoudigweg onevenwichtig en gestoord uitzien. Overweeg deze techniek tijdens onderhandelingen of bijzonder verhitte vergaderingen, omdat een eenvoudige wenkbrauw of een korte verblinding heel veel kan communiceren.

11. Loop met Swagger

Van de Bee Gees tot Harvey Spectre van Suits, er is al meerdere keren aangetoond dat als je zelfverzekerdheid wilt projecteren, je wandeling een bepaald element van swagger vereist. Dit klompje wijsheid is net zo toepasbaar op kantoor als op straat.

Wanneer je elke ochtend je grote entree in je kantoorgebouw maakt, fluister je dan een paar 'goedemorgen' en haast je je naar je bureau? Of behandel je de wandeling over de kantoorverdieping als je eigen persoonlijke catwalk, waarbij je de hele kamer inneemt en iedereen laat weten dat je bent aangekomen?

Natuurlijk suggereert niemand dat je neppistolen begint af te vuren of naar de baas knipoogt terwijl je passeert, maar het is belangrijk om jezelf te dragen op een manier die suggereert dat je zelfverzekerd en klaar bent om de stier bij de horens te pakken. Mensen voelen zich aangetrokken tot zekerheid en evenwicht, dus laat iedereen weten wat je hebt.

12. Knik niet teveel

Wanneer iemand je iets uitlegt, is het een natuurlijke neiging om te knikken om overeenstemming of begrip te tonen. Dit is natuurlijk volkomen normaal. Maar wanneer u constant knikt en de woorden 'ja' of 'uh-huh' steeds weer herhaalt, kan het niet alleen ongelooflijk afleidend worden, maar het kan ook worden opgevat als een gebrek aan geduld van uw kant.

Om dit te bestrijden, moet je een beetje zelfbeheersing uitoefenen. Terwijl de andere persoon bijvoorbeeld aan het praten is, wacht u totdat hij zijn punt - of op zijn minst de zin - heeft beëindigd voordat hij reageert. U kunt ook langzaam knikken, als om begrip te betekenen, of een reeks korte, kleinere knikken ondernemen wanneer ze een bijzonder belangrijk punt maken.

13. Geef altijd uw volledige aandacht

In wezen komt dit laatste punt neer op eenvoudige gemeenschappelijke hoffelijkheid. Als iemand tegen je praat, vermijd dan de verleiding om dat sms-bericht te lezen dat je zojuist hebt ontvangen of die e-mail die zojuist is verschenen. Zelfs als je de beste multitasker ter wereld bent, is het respectloos en ronduit onbeleefd, en mensen zullen je er niet leuk voor vinden.

Laat zien dat je mensen hun volledige aandacht schenkt door naar hen toe te zitten; idealiter moeten je voeten naar je onderwerp wijzen. Laat ook niet je hoofd hangen of op je hand rusten; ga rechtop zitten en leun naar voren, alsof je in een interview zit.

Vergeet niet dat als je laat zien dat je de tijd neemt om goed naar iemand te luisteren, deze niet alleen onder de indruk zullen zijn van je communicatievaardigheden, maar ze zullen ook de beleefdheid naar je teruggeven.

Zoals u ziet, zegt uw lichaamstaal veel meer over u dan u zich zou kunnen voorstellen, en in een competitieve werkplekomgeving kan het een grote invloed hebben op hoe u wordt waargenomen. Daarom moet je je er altijd van bewust zijn en je bewust zijn van hoe je overkomt - het kan immers het verschil zijn tussen het veiligstellen van die promotie of niet.

Heb je nog andere lichaamstaal tips? Laat het ons weten in de reacties hieronder ...

Laat Een Reactie Achter

Please enter your comment!
Please enter your name here