Maak je geen zorgen, want er is een manier om terug te keren naar je vroegere, gelukkige zelf met deze levensveranderende tips.
1. Confronteren je angsten
Ben je bang voor spreken in het openbaar? Zo ja, bied aan om de volgende teamvergadering te houden, zodat u kunt wennen aan het praten voor een menigte mensen. Het zal je helpen je zelfvertrouwen en geloof in jezelf op te bouwen om te weten dat je voor mensen kunt spreken. Het is ook verstandig om trainingen te overwegen om uw zelfvertrouwen te vergroten.
2. Maak een prestatielogboek
Wanneer je zelfvertrouwen mist, is het gemakkelijk om stil te staan bij wat je niet hebt bereikt in plaats van na te denken over wat je tot nu toe in je leven hebt kunnen bereiken. Maak een logboek van al uw prestaties, of dit nu de vorm heeft van een afgedrukte map in uw trekking, een map op uw Outlook of uw bureaublad. Ik heb ooit al mijn geweldige feedback van klanten in mijn inbox opgeslagen om mezelf eraan te herinneren waarom ik mijn best deed om elke keer dat ik een taak voltooide verder te gaan - het werkte echt!
3. Denk aan je sterke punten
Veel professionals gebruiken de SWOT-analyse (sterke en zwakke punten, kansen en bedreigingen) om zichzelf op de werkplek te verbeteren. Dit kan je helpen in het juiste perspectief te plaatsen waar je echt goed in bent en waar je verder op kunt gaan - en daarmee je eigenwaarde opbouwen.
4. Vergroot uw kennis
Het is een wetenschappelijk feit dat hoe meer je leert over een specifiek onderwerp, des te zekerder je zult zijn bij het bespreken ervan. Nadat u uw SWOT-analyse hebt uitgevoerd, selecteert u een paar gebieden waaraan u echt wilt werken en gebruikt u dit om uw zelfvertrouwen weer te winnen.
5. Accepteer dat er fouten gebeuren
Ik kan je verzekeren dat zelfs het beste van het beste af en toe een fout zal maken, dus het heeft echt geen zin om daarover te zitten en je erover te slaan! Het belangrijkste is om toe te geven dat je een fout hebt gemaakt, ervan te leren en verder te gaan.
6. Duw uzelf uit uw comfortzone
Een groot project is net op tafel gelegd en niemand heeft zijn hand opgestoken om de leiding te nemen, omdat jullie allemaal bang zijn dat het teveel werk is. Dit is de perfecte gelegenheid om jezelf uit je comfortzone te duwen, de leiding te nemen en te bewijzen dat je hebt wat nodig is, zolang je er maar aan denkt.
7. Laat anderen vertrouwen in u brengen
Is er iemand bij u in de buurt die u kan helpen uw zelfvertrouwen te vergroten? Iemand die eerlijk genoeg is om u te vertellen wanneer u dom bent en te stoppen met overdenken? Vind die persoon en koester ze, want ze kunnen dat verlies van vertrouwen terughalen.
8. Kleed je om indruk te maken
Het effect van kleding op onze zelfverzekerdheid is zo eenvoudig te onderschatten. Uit een recent onderzoek, gezamenlijk uitgevoerd door Columbia University en California State University, bleek dat het dragen van formele kleding de denkprocessen van mensen verandert. Met andere woorden, wanneer we formele kleding aantrekken, voelen we ons krachtiger en kunnen we de manier waarop collega's ons zien veranderen.
9. Neem een positieve houding aan
Wanneer je zelfvertrouwen mist, heb je over het algemeen een negatieve houding en denk je dat iedereen je beoordeelt voordat je zelfs je mond opent. Een goede manier om dit zielsvernietigende denkproces te verschuiven, is door een positievere benadering van alles aan te nemen en proberen het beste in een slechte situatie te zien.
10. Wees assertief
Het kan geen kwaad assertief te zijn over waar u in gelooft en wat u wilt bereiken. Als u een punt wilt maken in een vergadering, steek dan uw hand op en zeg het luid en trots. Hoe meer je dit doet, hoe gemakkelijker het wordt en hoe zekerder je je zult voelen.
11. Doe alsof tot je het haalt
Het is normaal om je zelfverzekerd te voelen wanneer je met een nieuwe taak te maken hebt. Je hebt misschien net een promotie ontvangen en bent verantwoordelijk voor teambijeenkomsten, presentaties en trainingssessies - iets waar je nog niet eerder bij betrokken was geweest. Om de leiding te nemen en je uiterste best te doen, zet je een zelfverzekerde voorkant op en omarm je de positie. Je zult snel merken dat mensen je vaardigheden zullen vertrouwen omdat je niet schuw bent.
12. Glimlach
Een simpele glimlach kan een lange weg gaan. Het kan ervoor zorgen dat je meer gecomponeerd lijkt voor anderen en verlicht ook gevoelens van stress in het proces, zodat je je gelukkiger en meer ontspannen kunt voelen.
13. Vraag om wat je wilt
Als u niet om iets vraagt, krijgt u het waarschijnlijk niet. Ben je twee jaar in je bedrijf geweest zonder een loonsverhoging te ontvangen? Als je het werk hebt gedaan, heb je het recht om een bonus te vragen.
14. Leer van opbouwende kritiek
Laten we eerlijk zijn: elke kritiek kan moeilijk te slikken zijn. Als u echter de constructieve feedback neemt en deze de volgende keer gebruikt om het beter te doen, zult u manieren ontdekken om uw vaardigheden te ontwikkelen en uw vertrouwen in het proces te vergroten.
15. Ga rechtop zitten
Volgens een studie van de Ohio State University kan rechtop zitten je meer vertrouwen in je eigen gedachten geven. Heb je ooit gemerkt dat mensen met een goede houding ze meer in balans lijken? Iemand kan ook aan jou denken als je je bewust inspant om aan je lichaamstaal te werken.
16. Oefening
Een ander onderzoek, geleid door Russell Clayton van Saint Leo University, toonde aan dat 'personen die regelmatig sportten meer zelfvertrouwen hadden, zij de interactie tussen hun werk en thuisleven aankonden en minder kans hadden op stress op het werk'. En als je geen tijd hebt om buiten je werk te oefenen, waarom probeer je dan niet een paar bureauoefeningen?
17. Vergelijk jezelf niet met anderen
Jezelf vergelijken met anderen zorgt ervoor dat je je depressief voelt. Misschien is je collega Karen beter in Excel dan jij - maar jij hebt ook kwaliteiten die Karen niet bezit. Wat hier belangrijk is, is om je te concentreren op wat je kunt doen en wat je kunt bereiken. Een werkplek is geen slagveld maar een omgeving waar teamwerk essentieel is - waar de belangrijkste vaardigheden van iedereen van belang zijn.
18. Geloof in jezelf
De laatste stap is om in jezelf te geloven - want als je dat niet doet, wie anders? Je bevindt je in de positie waarin je je bevindt, omdat iemand iets in je zag en in je capaciteiten geloofde. Laat een paar slechte reacties niet de manier veranderen waarop je jezelf ziet!
Iedereen ervaart periodes van onzekerheid en angst, maar overdenken en het toestaan dat het elke beweging beïnvloedt, zal je alleen maar schaden op het werk. Met deze tips kunt u leren vertrouwen te hebben in wie u bent en in uw vermogen om uw doelen te bereiken.
Heb je nog andere aanvullende tips die collega's kunnen helpen? Zo ja, laat een reactie achter in het onderstaande gedeelte om ons te laten weten wat ze zijn ...
